Если у Вас есть какие то сомнения, Вы можете разложить блюдо на ингредиенты и пересчитать его в калькуляторе лайтов. Так будет точнее. Расхождения возможны, поскольку при расчете лайтовых значений принимается во внимание множество разнообразных факторов (усваиваемость отдельных продуктов, способ и длительность приготовления, уменьшение продукта в объеме и весе и т.д.). Однако, даже если Вы выявите некоторые неточности в подсчете лайтовых значений отдельных блюд, они не будут иметь принципиального значения для процесса похудения, если Вы не будете все время есть только эти блюда с неточными лайтовыми значениями. Лайтовая норма питания не требует ее соблюдения со 100%-ной точностью. Допустимы незначительные отклонения. Тем не менее Ваше стремление подсчитывать все скрупулезно безусловно только поможет процессу похудения.