Здравствуйте!
Боли - нормальное явление. Это будет. Улучшения будут как вибрации - постепенно, т.к. у многих грыжа образовывалась не один год. И учитывайте, что костная ткань и нервные окончания восстанавливаются месяцами (нервные корешки) и годами (костная ткань и хрящи).
Как обнаружить причину ухудшения?
1. Обратите внимание на то, что Вы делали последние дни перед болью: что поднимали, как двигались, сидели ли на сквозняке, переохлажднения, на чём спали (жёсткость-мягкость). Это делать не надо.
2. Усердие и старание могут навредить при выполнении упражнений. Это значит, что мышцы должны восстанавливаться после нагрузки. Особенно если физической нагрузки в образе жизни не было до выполнения упражнений.
3. Стресс - Всегда бъёт по слабым местам. Очень часто после стресса боли возобновляются на неделю - две.
4. Учитывайте то, что при положении сидя нагрузка на позвоночник увеличивается в 10-ки раз.
Что делать? ГЛАВНОЕ - часто вытягивайтесь в положении лёжа. Делайте диафрагмальное дыхание каждый час по 12 повторений.
Стельки Быкова - без шипов. Стельки Ляпко - с шипами. Они сделаны так, что.
создается комфорт при ходьбе, т.к. между иголками есть круглые резинки.
