Здравствуйте. Отмените занятия на каждый день, это вредно для организма. Или отмените учёт контроль системы пропущенный дней. То есть, у меня программа тренировок занимает только 3 дня в неделю, а в те дни которые у меня выходные, система...
Здравствуйте. Добавьте больше различных упражнений на все группы мышц: грудь, спина, плечи, руки, ноги, живот. Добавьте базовые упражнений для спины и плеч на турнике.