Привести в нормальный для печати вид с комплексом на неделю и по дням, в зависимости от желания. Например, забил программку в trainme.ru, нажал - распечатать весь комплекс и он тебе выдает табличку с Понедельник, Среда и Суббота, со всеми...
Для начала хотя бы таблицу с поиском продуктов/блюд и калькулятором калорий, чтобы хоть примерно понимать, что и в каких количествам стоит нам кушать для эффекта похудения или наоборот, набора массы.
