Здравствуйте!
Во время сидения нагрузка на диски увеличивается в 10-ки раз, чем вы стоите. По возможности выработайте привычку стоять. Если работа связана с сидением, сконструируйте конторку. Она позволяет устанавливать монитор компьютера на уровень глаз.
Если все-таки есть необходимость сидеть, то спину сохраняйте прямо и наклоняйтесь чаще назад, как бы полулежа. Применяйте пояса простые для фитнеса, либо подвяжите себе поясницу платком. Не покупайте дорогие ортопедические.